Les plantes pour traiter vos problèmes de sommeil et mieux dormir

L'insomnie est un mal bien connu chez un grand nombre de personnes. Les statistiques sont alarmantes : plus d'un français sur deux déclare aujourd'hui avoir des problèmes de sommeil. Alors qui n'a jamais souffert un jour de ce trouble récurrent ? Il existe de nombreuses raisons qui expliquent l'insomnie. Il est tout à fait possible de combattre ce trouble sans médicament et c'est pourquoi nous vous proposons aujourd'hui quelques remèdes maison qui devraient vous aider à retrouver un sommeil réparateur.

Plusieurs types d'insomnie

On dit qu'une bonne nuit réparatrice équivaut à 8 heures de sommeil. C'est la durée nécessaire chez l'adulte. Cependant ce n'est pas la durée du sommeil qui compte mais plutôt sa qualité. Après une longue nuit de sommeil, ne vous êtes-vous jamais réveillé avec le sentiment d'être épuisé ?

L'insomnie peut se caractériser par des difficultés d'endormissement (si vous mettez par exemple plus de 30 minutes à trouver le sommeil), si vous vous réveillez plus de 2 fois par nuit, de manière précoce (avant le réveil, généralement une heure) etc.

Tous ces problèmes peuvent entrainer des problèmes comme de l'hypertension, des troubles de l'humeur, des problèmes d'attention ou plus grave, des difficultés de croissance chez l'enfant.

Il est très difficile d'isoler un facteur précis concernant l'insomnie, c'est souvent une somme de petits facteurs qui peuvent être liés à votre comportement ou à votre environnement général.

Après le travail, détendez-vous avec avec un bain de valériane ou de mélisse

Quoi de plus merveilleux que de se préparer un bon bain chaud avec quelques bougies (ne pas laisser à la portée des enfants). La valériane et la mélisse possèdent toutes deux des vertus relaxantes. Elles aideront assurément à réduire votre anxiété. Plongez 2 grosses poignées de feuilles froissées de valériane et 2 grosses poignées de mélisse dans votre bain. Il ne vous reste plus qu'à profiter ! Une première étape qui favorisera une nuit reposante.

Choisissez bien votre programme télé

Vous l'ignorez peut-être mais les insomnies peuvent être causées par un programme télévisé trop mouvementé. Les films trop violents ou autres du genre perturbent assurément l'endormissement. C'est pourquoi il vous faut regarder des programmes doux ou vous accorder une soirée de lecture ou simplement écouter de la musique reposante.

Repas du soir : pensez à manger léger

Une digestion difficile peut également perturber votre endormissement. C'est pourquoi le repas du soir doit être léger.

Offrez à votre corps une bonne tisane

La tisane est bien connue pour faciliter l'endormissement. L'infusion la plus courante est la camomille. Pourtant il existe d'autres plantes qui peuvent vous aider à vous relaxer avant de vous coucher.

On trouve :

• l'aubépine qui agit sur l'insomnie liée à la nervosité. Il faut une utilisation longue pour arriver au résultat voulu.
• la mélisse qui combat les troubles du sommeil simples. Une grosse poignée de feuilles dans de l'eau bouillante suffit pour réduire l'anxiété légère.

Comment choisir les plantes ?

Pour ne pas se tromper, il convient de demander l'avis d'un herboriste ou d'un pharmacien qui sauront vous apporter une solution concrète.

Précautions

• Attention, les plantes doivent être utilisées avec précaution et à doses appropriées. Un dosage trop important peut provoquer des effets secondaires.
• Pensez à signaler votre consommation de plantes au médecin traitant.