La autoestima y la imagen corporal van muy unidas, como pudistes ver en nuestro anterior articulo sobre como mejorar nuestra imagen corporal. El peligro está en permitir que tus actitudes negativas hacia tu cuerpo desvirtuen lo que tu en realidad eres y afecte a todas las areas de tu vida.
El aceptar que tienes problemas de autoestima e intentar mejorarla te puede ayudar a parar esta espiral sin fin, como pensar que no eres lo suficientemente buena antes siquiera de empezar algo, lo que significa que no te tomas mucho esfuerzo y acabas teniendo la idea que no eres muy buena en eso.
Cuanto mejor sea tu autoestima, mejor será tu imagen corporal. Un fuerte sentido de la autoestima puede hacer que te sientas bien y llena de posibilidades a tu alcance. Aqui te damos unos pasos para mejorarla:
1) Reconoce tus fortalezas: Haz una lista de todas las cosas que sabes que eres buena, desde tratar con gente al telefono en el trabajo a cocinar bien, te sorprenderá que eres buena en más cosas de las que crees¡¡
2) Haz una lista durante una semana anotando cada vez que te sientas llena de confianza y porqué y también de cuando te sientes al contrario. Al final de la semana mira la lista y piensa en que puedes hacer para reforzar los buenos momentos y eliminar los malos.
3) Trabaja con el espejo: Mirate al espejo y di todos los dias “te quiero, realmente te quiero” al menos dilo una vez al dia. Te parecerá raro pero funciona, es mejor aceptarse uno mismo aqui y ahora que estar esperando a perder peso, tener un nuevo trabajo o intentar cambiar como eres realmente.
4) Haz algo: si tenias pensando empezar unas clases de idiomas, hacer más ejercicio, comer más sano incluso atreverte a un nuevo corte de pelo, no lo pospongas y hazlo¡¡ incluso si eso significa limpiar la nevera o hacer algo que no te guste. Eso te quitará la culpa de que no empiezas las cosas y hará que empiezes a hacer cambios cada vez más grandes.
5) Ten buen humor¡¡ haz que el buen humor vuelva a tu vida, los niños rien casi todo el tiempo, pero cuando nos volvemos adultos perdemos ese habito, parece mucho más facil sentirnos tristes y culpables y quejarnos de las cosas que no nos gustan verdad? pues no¡¡ hay que reirse, planifica tiempo para ti, pasear al perro, ver una comedia en la tele, hablar con algun amigo o amiga que siempre te hacen reir, compartir chistes o leer tu libro favorito.
6) Felicitate cuando hagas las cosas bien, también si tus amigos o familia han hecho algo bien felicitales. Se amable contigo misma, hacemos muchos esfuerzos diariamente por ser amables con los demás, porque no con nosotros mismos? Si has hecho algo de lo que te sientas orgullosa por pequeño que sea diselo a alguien o es más porque no hacerte un pequeño regalo? un ramo de flores o cocinar tu comida preferida¡¡
7) Aprende un nuevo lenguaje, todas sabemos cuales son las frases y palabras que llevan un mensaje negativo, no soy capaz, no puedo, no lo voy a lograr, al final acabas creyendotelos cuando no es asi¡¡ Hay que hacer un poco de esfuerzo en quitarnos este lenguaje y aprender uno nuevo que sea más positivo, con frases como “Haré lo mejor que pueda”, “estoy mejorando” haz que los “problemas” se vuelvan “retos” que los “nervios” se vuelvan en “excitación”. Y sobretodo recuerda que cuando algo va mal es solo un hecho puntual, no generalizes y lo uses como que siempre haces las cosas mal.
Si a pesar de estos pequeños consejos no consigues superar tu autoestima, acude a un buen terapeuta para que te dé más claves para poder mejorar, te en cuenta que en esta vida no hay nada estatico y estamos siempre en mejora continua de nosotros mismos, los retos están para eso para definirnos como personas y a mayor dificultad del reto mayor satisfacción te generará después.